Alle Jahre wieder beschäftigen uns die guten Vorsätze. “Anfangs 2020 höre ich mit dem Rauchen auf!” So einfach dieser Wunsch auch tönt, so schwierig kann es sein, dies langfristig umzusetzen. Festgefahrene Gewohnheiten kann man nur ändern, wenn man das persönliche Verhaltensmuster erkennt und bereit ist, dieses zu durchbrechen.

Nicolas Chamforte meinte dazu einst: „Die Fähigkeit, das Wort NEIN auszusprechen, ist der erste Schritt zur Freiheit.“ Damit Sie erfolgreich Ihr Ziel erreichen können, stehen wir Ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Gewohnheiten lassen sich am besten in kleinen Schritten ändern.

Sie brauchen Ihren persönlichen Schlachtplan!

Der erste Schritt

Sind Sie bereit für immer NICHTRAUCHER zu werden? Wenn Sie diese Frage mit JA beantworten können, gehen wir zum nächsten Schritt.

Wenn nicht… Macht nichts.
Ein so wichtiger Gedanke ist wie ein Samenkorn. Man muss dieses sähen – den Spross hegen und pflegen damit er gut gedeihen kann. Sobald Sie bereit sind, können Sie den nächsten Schritt in Angriff nehmen.

Der zweite Schritt

Analysieren Sie Ihr Rauchverhalten.

Rauchen Sie regelmässig oder nur gelegentlich? In welchen Situationen rauchen Sie? Oder sind Sie ganz einfach ein Genussraucher? Wie viele Zigaretten rauchen Sie eigentlich pro Tag?

Der dritte Schritt

Legen Sie knallhart Ihren Rauchstopp-Tag fest!

Es kann von Vorteil sein, wenn Sie Ihre Liebsten und Ihr Umfeld informieren. So kann man Sie in einem schwachen Moment ermutigen, nicht aufzugeben und weiter zu kämpfen.

Der vierte Schritt

Passende Unterstützungsmethoden finden.

Es gibt diverse Möglichkeiten; Kaugummis, Kaudepots, Sprays zur Anwendung in der Mundhöhle, Depotpflaster, Inhaler oder Lutschtabletten. Gerne empfehlen wir Ihnen, in einem persönlichen Gespräch, das richtige Produkt.

Nehme ich nach einem Rauchstopp zu?

Eine Frage die viele beschäftigt. Es kann tatsächlich sein, dass Sie während der Entwöhnungszeit etwas zunehmen. Dies beschränkt sich häufig auf 1 bis 3 kg. Ersetzen Sie deshalb die Zigarette nicht mit Süssigkeiten, dies wird es Ihnen erleichtern, Ihr Gewicht zu halten. Greifen Sie stattdessen zu Nikotinersatzpräparaten um solche Gelüste oder Dickmacher zu umgehen.

Sind Sie bereit mit dem Rauchen aufzuhören?

Kommen Sie bei uns vorbei. Frau Antonella Celestre ist unsere Fachspezialistin, wenn es um das Thema Rauchstopp geht. Sie berät Sie gerne in der Apotheke Wyss, im Täfernhof in Dättwil.